ブレスローの７つの健康習慣

矢吹です！最近は朝晩とぐっと冷え込む日が多く

外出時には服装に悩む最近です☆

こんな時期は体調もくずしがちですが健康な体を保つ為の健康習慣に

ブレスローの７つの健康習慣

というものがあります。

１９７３年にカリフォルニア大学のブレスロー教授が生活習慣と身体的健康度との

関係を調査した結果から提唱されているものです。

 

①　７～８時間の睡眠をとる

②　喫煙をしない

③　定期的にかなり激しい運動をする（１日１万歩）

④　適正体重を維持する（標準体重±１０％以内）

⑤　過度の飲酒をしない

⑥　毎日朝食をとる

⑦　間食をしない

 

これらの習慣を持つ人ほど病気にかかる割合が少なく

寿命も長いという事です。

特別なことではないようなのですがすべてを習慣にするには

簡単ではないようにも感じます。ちなみに私は③が難しいです（＞＜）

でもこれらを実践されている方は歯肉の健康状態もよく

、就寝前の歯みがきに時間をかけている

という調査結果もでているんです。

全身の健康と口腔の健康を維持していくために

この習慣を実践していきたいと思います（＾＾）